洗桑拿的靠前步是淋浴清潔，隨即赤身進入蒸氣浴室。 通常在門口準備有方形的紙巾供使用（墊在桑拿房內(nèi)的座椅上），毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進桑拿房。另外，桑拿房內(nèi)較好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進行桑拿的時候，人們習慣以泡軟的帶葉白樺樹枝拍打全身，目的是讓血液運行加快，外表毛孔盡量張開，汗水更順暢地流出體外。當出汗一段時間后，第二步就再來淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了，整個桑拿才告完成。我們在洗桑拿的時候可以用毛巾來拍打一下身體，這樣也可以起到發(fā)生反應(yīng)血液循環(huán)的作用。